Como não cair em tentação com tantas tentações no supermercado?
Boa Noiteeee! Verão no finalzinho e horas das compras para voltar com tudo na dieta e nos treinos não é? Então vamos começar o assunto sério. Muitas pessoas batem sempre na tecla sobre as tentações no supermercado, que as primeiras sessões deles sempre são os alimentos tentadores e gostosos para poder depois vim e chegar aos alimentos naturais e saudáveis escolhidos pela nutri não é mesmo? Bom, vou começar dizendo que nada é fácil, vai chegar a lanchonete e vai ser primeiro os sandubão, refrigerante para depois vim o natural e os sucos ou vitaminas, então tudo vai ser escolha. Quem nunca se sentiu enganados ao ler os rótulos que falam “não contém açúcar†e quando vê os ingredientes que a nutri ajudou a ler tem lá, o açúcar… Que dó! O que não podemos fazer é nos deixar levar pelo marketing de embalagens lindas cheias de frutinhas falando que é de frutas e quando vai olhar os ingredientes cheios de aditivos e aromas artificiais “aroma de coco ou frutas ou morango ou coco…†e assim por diante né? O que podem fazer nesse caso? Vamos lá, há muito tempo queria falar sobre esse tema, mas ele é tão complexo que poderia até dividir em varias etapas e falar varias vezes que sempre vai ter o que falar e um ponto a fazer e vou esses meses fazer uma grande maratona em meu instagram (www.instagram.com/papodanutricionista) sobre esse tema sugiro que me sigam para acompanhar com mais detalhamento. Vamos às dicas primordiais e que não devem jamais ser esquecidas; 1 – PESQUISE OS PREÇOS DE VÃRIOS SUPERMERCADOS COMO ASSIM? Sabe aqueles papeis grandes com propaganda de comida, valores que ninguém gosta de receber ou pegar? Eles são o primeiro passo para uma boa feira da dieta. Nunca escolha só um supermercado para comprar todos os alimentos, pois sempre que o preço subir, você vai falar “ah ta muito caro seguir dieta†…aquela velha mania de por a culpa nos outros ou em valores por preguiça. Então vamos jogar a preguiça de lado e partir para as compras. Como essa lista de preços vai me ajudar nutri? Simples, além da economia necessária nessa crise, você pode escolher os melhores alimentos e aqueles que se incluem ditos como saudáveis no melhor precinho e ainda sobrar reservas para o fim do mês para compensar em outra conta, guardar na poupança ou comprar roupas novas para acompanhar os resultados maravilhosos por fazer novas escolhas. 2 – FAÇA UMA LISTA DE COMPRAS PREVIAS Sim gente, nada de “chegar lá eu lembro†esse pensamento faz com que você sempre caia em tentações no momento da compra. Listar os alimentos que sua nutricionista indicou ou aqueles que você quer colocar no seu dia a dia (seja qual for o objetivo) você precisa sim de um norte, para primeiro escolher os alimentos que você vai levar para depois pensar beeem na hora de colocar aqueles alimentos cheios de açúcar e careeeerrimo né? 3 – COMECE PELAS FRUTAS E VERDURAS Nutri, mas frutas engordam? Gente, não entra nem o comentário dessa pergunta né? O que engorda vai ser aquelas bolachinhas água e sal no lanche da tarde ou aquela batatinha só uma vez (no dia rsrs)… As frutas é uma fonte de carboidrato excelente para quem começa uma mudança de hábito, pois são ricas em nutrientes, os quais poderiam não está sendo introduzido de forma adequada diariamente no dia a dia, sem contar que esses nutrientes ajudam no aspecto da pele, melhorando sua textura, melhora o intestino, tornando regular o que não era regular, trazendo melhorias a saúde dentaria, dos olhos e órgãos. Assim como as verduras, ricas em proteínas vegetais, fibras e excelentes antioxidantes naturais (prefiram sempre os orgânicos) sem desculpas de mais caro, lembre-se das dicas acima, e ainda mais, melhor pagar um pouco alto para melhorar a saúde do que pagar caríssimo para tentar reparar a saúde prejudicada ao longo dos anos por não ter o cuidado devido. 4 – AS PROTEÃNAS NÃO PODEM FALTAR NA LISTA Prefira as fontes de proteínas magras e que da para adicionar nas preparações do dia a dia, como ovos, queijos (o mais branquinho possível), carne mais magra possível, sem gorduras aparente, a carne de patinho é um grande amigo nessas horas, carne de soja, peito ou filé do peito de frango. 5 – NÃO COLOCAR ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCARES OU GORDURAS VEGETAIS “Mas como assim nutriii? Todos contem isso L†não esqueçam as dicas acima e das dicas já mencionada nas demais colunas, o que a nutri sempre fala? Alimentos industrializados não são permitidos, eles são ricos em carboidratos (açúcar invertido, maltodextina, malte, dextrose..) eles são tão açúcares quanto o açúcar normal, e quando vem um desses ingredientes, sempre vem mais na mesma embalagem do produto, nunca é somente 1. E se escolherem por algum motivo, procure ler os ingredientes para saber o que você está comendo, não se importe somente com o sabor, pois o sabor vem dos aromatizantes, corantes e demais venenos que a indústria coloca para você consumir. Cuide da sua saúde, preste atenção no que você consome, só quem pode cuidar da sua saúde é você. Espero que tenha gostado dessa dica primordial para começar a mudança de hábito. Um ano novo exige MUDANÇAS não somente da mente, mas da alma, da saúde e da vida. Sempre procure um profissional Nutricionista capacitado para prescrever sua dieta de acordo com suas necessidades e objetivo. Para toda atividade física também procure um profissional. Celina Avelino – Nutricionista CRN 20850 Instagram: @papodanutricionista Facebook: Papo da Nutricionista E-mail: [email protected]
Juiz do DF manda apreender passaporte do ex-presidente Lula
O juiz federal Ricardo Leite, da 10ª Vara Federal em Brasília, determinou hoje (25) a apreensão do passaporte do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, o que o impede de deixar o país. A medida foi solicitada pelo Ministério Público Federal (MPF) em virtude de uma viagem que o ex-presidente faria amanhã (26) à Etiópia para participar de um evento da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO). A íntegra da decisão ainda não foi divulgada. A Polícia Federal informou que já recebeu a ordem de apreensão do documento do ex-presidente. Ontem (24), o Tribunal Regional Federal 4 ª Região (TRF4) confirmou a condenação de Lula na ação penal envolvendo o tríplex no Guarujá (SP) e aumentou a pena do ex-presidente para 12 anos e um mês de prisão. Embora o cumprimento da pena não seja imediato, em função do cabimento de mais um recurso, o MPF entendeu que a viagem do ex-presidente poderia trazer riscos para investigação, como a fuga do país. Antes da decisão de Ricardo Leite, a viagem de Lula foi comunicada à Justiça Federal. A medida cautelar foi autorizada no âmbito do processo em que Lula é acusado na Justiça do Distrito Federal do crime de tráfico de influência na compra, pelo governo federal, de caças da Força Aérea Brasileira (FAB) da empresa sueca Saab. Foto: Ricardo Stuckert
Homem é preso por tráfico de drogas no bairro Santo Antônio
A Polícia Civil prendeu um homem de 36 anos na tarde desta quinta-feira (25), no bairro Santo Antônio, em Mossoró, na região Oeste do Rio Grande do Norte. O caso já estava sendo investigado pela polícia. Os agentes da Delegacia Especializada em Narcóticos (Denarc), localizaram uma casa com drogas na Rua Campos Sales. O principal suspeito foi identificado como José Wendel Felipe da Silva foi preso no local. No local, os agentes encontraram droga, balança de precisão, rádio amador. O suspeito e todo o material foram conduzidos para a Delegacia Regional, para tomar os procedimentos cabíveis. Após exames no ITEP, o homem foi encaminhado para Cadeia Pública de Mossoró. Fotos: O Câmera
MPRN aponta irregularidades no edital do concurso da PM
O Ministério Público do Rio Grande do Norte (MPRN) entrou com um mandado de segurança, com pedido de liminar, para que seja modificado o edital do concurso público da Polícia Militar. O edital apresenta irregularidades no que se refere ao requisitos para investidura no cargo, infringindo a Lei Complementar nº 613, de 3 de janeiro de 2018, que entrará em vigor no próximo dia 4 de abril, data em que o concurso público ainda não estará encerrado. A petição foi protocolada na 6ª vara da Fazenda Pública de Natal. A nova lei detalha que o ingresso para o Quadro de Praças Policiais Militares (QPPM) conta com três novas exigências: graduação em nível superior, nos graus bacharelado ou licenciatura; aprovação no exame de avaliação psicológica; e habilitação para a condução de veículo automotor, no mínimo, na categoria “Bâ€. Nenhum desses pontos está disposto no edital do concurso. Outra irregularidade encontrada no edital do concurso da PM é relativa às fases do certame. Composto de cinco etapas (prova objetiva, exame de saúde, investigação social, exame de avaliação do condicionamento físico e curso de formação), a seleção não conta com avaliação psicológica, já prevista na nova lei. O mandado de segurança também requer a inclusão desse requisito. Para a 70ª Promotoria de Justiça, a modificação do edital é urgente, uma vez que as inscrições para o concurso público estão abertas no período entre 17 de janeiro e 8 de fevereiro de 2018, “além de que a prova objetiva está prevista para ocorrer no dia 4 de março de 2018, tendo os interessados o direito de saber quais realmente serão os requisitos exigidos para o ingresso no cargo em disputa para, a partir dessa informação, decidirem sobre a conveniência de se inscreverem no concursoâ€. O mandado de segurança frisa a ilegalidade de se publicar edital para concurso com base em “legislação ultrapassadaâ€. Segundo o MPRN, a publicação do edital sem os novos requisitos previstos na lei complementar “configura um verdadeiro engodo, na medida em que atrai para o concurso um expressivo número de candidatos que, sem possuírem diploma de nível superior e/ou Carteira Nacional de Habilitação, terão custos, inclusive emocionais, com a inscrição e sobretudo com a preparação para a realização das provas para, ao final, descobrirem que não têm, nem nunca tiveram, acesso ao cargo em disputaâ€, destaca trecho da petição. Dessa forma, o MPRN solicita que o Estado do Rio Grande do Norte seja intimado para se pronunciar no prazo de 72 horas acerca das irregularidades e que se pronuncie no prazo de 10 dias sobre que medidas vai adotar. Além da republicação do edital, o mandado de segurança também requer que comissão do concurso público oportunize aos candidatos já inscritos no certame a desistência da inscrição efetuada e a devolução dos valores recolhidos a título de taxa de inscrição. Foto: Caio Vale/Mossoró Notícias
Produção de vacina contra febre amarela deve dobrar no país
A partir de junho deste ano, 4 milhões de doses mensais da vacina contra a febre amarela devem entrar no mercado, informou o ministro da Saúde, Ricardo Barros. Ele inaugurou hoje (25) em São Paulo a linha final de produção da vacina, fruto de parceria entre o Instituto de Tecnologia em Imunobiológicos (Bio-Manguinhos) e a farmacêutica Libbs. A pasta aguarda aval da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) para iniciar a comercialização. “A fábrica já está produzindo a vacina e recebendo inspeções da Anvisa. Já fez algumas correções que foram solicitadas e, no final de março, está prevista a vistoria para liberação para iniciar a produção, a validação da planta dentro das normas de vigilância. Se isso acontecer, em junho, estará comercializando as dosesâ€, explicou. Segundo Barros, as doses vão se somar aos 4 milhões de vacinas contra febre amarela já produzidas mensalmente por Bio-Manguinhos, laboratório da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz). “Vai dobrar a nossa capacidadeâ€, ressaltou. Questionado sobre o destino das vacinas, o ministro explicou que parte será destinada ao estoque estratégico mantido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), de 6 milhões de doses contra a doença. “Exportamos um milhão de doser por ano. Eles podem fazer solicitações variadas, mas em média, um milhão de doses. A produção estabelecida é para garantir o abastecimento. Se houver demanda menor, usamos a fábrica de Bio-Manguinhos para produzir outras vacinas. Ano passado, por exemplo, nenhuma vacina tríplice viral foi feita para que fizessem mais vacinas de febre amarela. Podemos alterar a fábrica para outras necessidades.†A pasta não descarta a possibilidade de abrir mão do fracionamento da vacina, uma vez que a produção receba o novo incremento. Mas o cenário, segundo o ministro, é incerto. “Se surgir um macaco morto com febre amarela em uma cidade de 2 milhões de habitantes, começo a vacinar amanhã dois milhões de habitantes. Se surgir amanhã um macaco em uma cidade de 3 milhões de habitantes, começo a vacinar 3 milhões de habitantes. Se não surgir, não vacino ninguémâ€, concluiu. Agência Brasil/Foto: Reprodução.
Juiz determina republicação de edital do concurso da PM no RN
O juiz da 6ª Vara da Fazenda Pública de Natal, Francisco Seráphico da Nóbrega Coutinho, determinou a republicação do edital para o concurso da Polícia Militar do Rio Grande do Norte. Nesta quinta-feira (25), o Ministério Público do RN (MPRN) entrou com um mandado de segurança, com pedido de liminar, para que fosse modificado o edital. O magistrado concordou também que a comissão do concurso público oportunize aos candidatos já inscritos no certame a desistência da inscrição efetuada e a devolução dos valores recolhidos a título da taxa de inscrição. O MPRN apontou irregularidades no edital no que se refere ao requisitos para investidura no cargo, no cargo, infringindo a Lei Complementar nº 613, de 3 de janeiro de 2018, que entrará em vigor no próximo dia 4 de abril, data em que o concurso público ainda não estará encerrado. A nova lei detalha que o ingresso para o Quadro de Praças Policiais Militares (QPPM) conta com três novas exigências: graduação em nível superior, nos graus bacharelado ou licenciatura; aprovação no exame de avaliação psicológica; e habilitação para a condução de veículo automotor, no mínimo, na categoria “Bâ€. Nenhum desses pontos está disposto no edital do concurso. Outra irregularidade encontrada no edital do concurso da PM é relativa às fases do certame. Composto de cinco etapas (prova objetiva, exame de saúde, investigação social, exame de avaliação do condicionamento físico e curso de formação), a seleção não conta com avaliação psicológica, já prevista na nova lei. O mandado de segurança também requer a inclusão desse requisito. Foto: Reprodução
MP recomenda que Prefeitura de Mossoró reverta doação de terreno
A Prefeitura de Mossoró tem prazo 10 dias para reverter a doação de um terreno à Associação dos Mutuários do Conjunto Nova Betânia (Asconob). É o que recomenda o Ministério Público do Rio Grande do Norte, por meio 19ª Promotoria de Justiça de Mossoró. Caso decida não reverter a doação, a Prefeitura deve obrigar a Associação a utilizar o espaço exclusivamente para fins dela. Atualmente o terreno tem servido exclusivamente para funcionamento de um bar. A recomendação do MPRN foi publicada na edição desta quinta-feira (25) do Diário Oficial do Estado (DOE). A atuação ministerial está baseada em um inquérito civil que verificou que as atividades da Associação dos Mutuários do Conjunto Nova Betânia estão suspensas há vários anos, conforme declarações prestadas pelo próprio presidente da Associação. O proprietário do bar que funciona no terreno também confirmou, em depoimento, que a Associação não tem vínculo com o estabelecimento. No inquérito civil, foi comprovada ainda a inexistência de contrato disciplinando o funcionamento do bar dentro da sede da Asconob com cláusulas expressas sobre locação, usufruto do imóvel, obrigações e do retorno do bem à Associação. De acordo com a recomendação endereçada à Prefeitura, o descumprimento da finalidade para a qual foi feita a doação constitui vício no ato administrativo e enseja a reversão do bem doado. Atualmente, a sede da Asconob tem servido unicamente para o funcionamento do bar, que não tem nenhuma relação com a finalidade da Associação nem com os fins previstos na lei de doação do bem público municipal. A Prefeitura deve remeter ao MPRN, no prazo de 10 dias úteis, informações sobre as medidas tomadas em relação à recomendação. Foto: Caio Vale/Mossoró Notícias
Após goleada em casa, Agnado Fidelis é demitido do comando do Baraúnas
A diretoria do Baraúnas anunciou na tarde desta quinta-feira( 25), que o técnico Agnaldo Fidelis não seguirá mais no comando técnico da equipe para sequência do Campeonato Estadual 2018. O clube agradeceu a Agnaldo Fidelis pelos serviços prestados e sua história no Tricolor. O auxiliar técnico Paulo André comandará a equipe interinamente, até o anunciarmos o novo treinador que deverá ocorrer nos próximos dias. O Baraúnas foi goleado dentro de casa na noite desta quarta-feira (24), para o ABC dentro do Nogueirão. A goleada por 7 a 0 e a não soma de nenhum ponto durante as três primeiras rodadas foram o pilar da demissão. Foto: César Filho/Mossoró Notícias
Empresário é assassinado dentro de churrascaria em Caraúbas
Um Homem foi morto a tiros no início da tarde desta quinta-feira (25), na cidade de Caraúbas, localizada a 70 quilômetros de Mossoró, na região Oeste do Rio Grande do Norte. Segundo a polícia, um empresário identificado como Robério de Chico Macaco, foi morto com vários disparos de arma de fogo. Ainda de acordo com informações, Robério morava em Natal e estava almoçando em uma churrascaria, na entrada de Caraúbas. O empresário morreu no local. Ainda não há informações sobre a motivação do crime. A Polícia Militar isola o local do crime e aguarda achegada da equipe do ITEP, que realizará a remoção do corpo para sede em Mossoró. Foto: Reprodução
Advogada suspeita de envolvimento em golpe de R$ 3 milhões é presa no RN
A Delegacia Especializada em Furtos e Roubos (DEFUR) prendeu, na manhã desta quinta-feira (25), a advogada Brenda Luanna Martins de Mendonça mediante cumprimento de mandado de prisão preventiva. Ela é suspeita de ser a líder de uma organização criminosa que conseguiu furtar aproximadamente R$ 3 milhões de cofres pertencentes a empresas que são correspondentes bancários. Brenda foi presa pelos policiais civis quando estava em um apartamento de luxo, localizado no bairro de Candelária, em Natal. Os crimes teriam sido aplicados no Rio Grande do Norte, Paraíba, Pernambuco, Alagoas e Bahia. Os detalhes da prisão foram revelados em uma coletiva de imprensa que aconteceu na sede da Academia de Polícia (Acadepol), a qual contou com a presença da delegada-geral Adriana Shirley e dos delegados da DEFUR, Cláudio Henrique e Márcio Lemos. De acordo com a investigação da Defur, Brenda Martins oferecia serviços jurídicos para pessoas responsáveis por franquias de correspondentes bancários, as quais estavam sendo acionadas na Justiça pelas empresas financeiras. “A advogada afirmava que cuidaria de todo o processo para os franqueados e que uma forma de quitar a dívida junto às empresas e a Justiça seria arrombando cofres que estavam nas franquias. Ela dizia que ficaria com 50% do valor e que o restante seria depositado para a Justiça com o intuito de finalizar o processo, porém, tal dinheiro não era depositado judicialmente, o que caracteriza o crime de furtoâ€, detalhou o delegado da DEFUR, Cláudio Henrique. O grupo criminoso liderado por Brenda Martins, contava com o trabalho de uma mulher que ia até os correspondentes bancários para agenciar os responsáveis e com o trabalho de um casal que realizava o arrombamento dos cofres. “Maria Edília Costa Silva Neta, apontada como a agenciadora, já está com o mandado de prisão preventiva expedido. Informações preliminares dão conta de que ela está na Suíça e nós pretendemos prendê-la em breveâ€, afirmou o delegado Cláudio Henrique. Além dos integrantes deste grupo, a Defur está investigando a participação de mais pessoas, dentre os quais os responsáveis pelos correspondentes bancários que aceitaram entrar no esquema. “Nós iremos investigar qual foi a conduta de cada pessoa, pois sabemos que o esquema é bem mais amplo. Brenda Martins foi autuada pelos crimes de furto e organização criminosaâ€, concluiu o delegado. Foto: Polícia Civil/Divulgação