OI PESSOAAAAS! Espero que estejam gostando das colunas bem breves e
resumidas, especialmente para uma leitura mais rápida e de fácil compreensão
que eu sei que vocês amam.
A resposta? NÃO! Nenhum alimento sozinho é culpado pelo ganho ou perda de peso. Existe sim, alimentos inclusos na dieta que podem ser auxiliadores na saciedade, reduzindo a vontade de comer, parcialmente termogênicos, com efeito positivo no metabolismo, nesse caso, podendo ser coadjuvante no emagrecimento ou na hipertrofia, depende do alimento escolhido e os horários distribuídos.
Existem também os alimentos mais calóricos que devem ser evitados ou consumidos o mínimo possível, pois geralmente, não vem só a caloria, temos que olhar como um todo, observar sempre as listas de ingredientes se contem sódio, edulcorantes, quais os tipos de açúcar, aditivos e conservantes. Esses alimentos estão dentro da categoria dos alimentos minimamente processados e ultraprocessados.
Tenho um quadro nos meus stories, que toda semana vou ao supermercados desmistificar rótulos, acompanhe meu instagram e associe sempre com a leitura das colunas, vai te ajudar bastante a ter realmente sabedoria na hora da sua escolha.
Lembre-se, o importante é o total do seu dia, procure um nutricionista para te ajudar.
Celina Avelino – Nutricionista – CRN 20650
Pós graduanda em Nutrição Esportiva e Estética
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E-mail – celinaavelinonutri@gmail.com
