Primeiro, quero agradecer a todos que votaram, fico muito feliz e lisonjeada! Cada um valeu a pena e fico muito feliz pela ajuda <3 MUITO obrigada. Mudando de assunto, O natal está chegando, e com ele o pé na jaca de muitas pessoas! A nutri aqui fica beeeem triste com isso. Sei que a loucura pra emagrecer vai ser grande não é? Então vamos lá.
Perder peso, emagrecer e ficar fitness, não é fácil. Pois não adianta viver e morrer na academia, e quando chegar, antes de dormir (assunto do pôster anterior) consumir alimentos super calóricos e ricos em gorduras trans ou alimentos cheios de carboidratos. Como eu sei que vai ser o caso do natal, já antecipo sim a ajuda claro, porque eu penso em tudo para vocês. Quase uma mãe, não é mesmo?
É simples: você não pode, nem eu, nem todos, comer mais do que gastamos, isso implica no ganho de peso, então, para o processo de emagrecimento dar certo, você precisa comer o que gasta para queimar as reservas (gordura) e posteriormente ter um bom emagrecimento de forma mais acelerada e de custo benefício.
Mas sabemos que nos dias de hoje não é bem assim que funciona, comemos bem mais, muitas vezes com os olhos, antes mesmo de querer degustar, ou até mesmo antes de ver se realmente cabe em seu estomago. Não existe milagre, mas existe alimentos que ajudam a potencializar os seus resultados junto a alimentação e a atividade física.
Pensando assim, listei alguns itens alimentícios que ajudam na perca de peso. Anota aí:
1 – GENGIBRE
Tem duas substancias responsáveis pela ação termogênica dela, e ajuda a impedir a formação de gases. Ah que delicia, eu adoro usar em sucos, mas há várias formas de usá-lo, como em chás, saladas, comida, tempero de carnes e onde sua imaginação fluir.
2 – OLEO DE COCO
SEM EXAGEROS, que nem no post anterior, mas se pudesse, colocava em tudo né? Ele da um sabor único na comida. Contém gordura boa, ácido láurico (substancia anti-inflamatória) e estudos comprovam do seu poder de saciar. Além disso, ele reduz a liberação de insulina, ajudando a secar a barriguinha, no transito intestinal, fazendo assim fluir e ajudando as pessoas que sofrem com prisão de ventre. O óleo de coco pode ser utilizado onde sua imaginação gostar não é? Tempero para saladas, em ovos, peito de frango, preparações de bolos, massas, biscoitos saudáveis, frutas…
3 – CANELA
Complicado falar de algo tão bom quanto a canela, você é daquelas ou daqueles loucos por doces? Vai adorar saber que ela ajuda na redução da vontade de comer doces. Possui efeitos anti-inflamatórios, está associada a alguns estudos que dizem que ela ajuda a equilibrar os níveis de insulina, que se liberada em excesso, combate o estoque de gordura abdominal, gordurinhas bem chatinhas que todas as mulheres sofrem pra queimar, não é? A canela pode ser utilizada em pré treino com frutas também, como abacaxi com canela, ou banana, maçã, fica ao seu gosto, é uma boa combinação, em chás, molhos, água aromatizada, saladas e assim por diante.
Não esqueça de sempre procurar um profissional qualificado para te ajudar nesse processo longo e difícil. Emagrecimento ser repentino é mais ilusão que Papai Noel, hein? Não dá pra mudar o hábito de uma vida em 1 mês.
Para todos vocês, um feliz natal, cheio de paz, saúde, amor e família ao lado. Que neste novo ano que esta próximo de chegar, seja um ano de amor e bons frutos na sua vida pessoal e profissional, que Pai do céu sempre esteja com vocês.
Até mais pessoal!
Celina Avelino – CRN 20650
Nutricionista – Pós graduanda em Nutrição Esportiva e Estética
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