Serve para ajudar a vocês terem um norte do que e a quantidade do que andam comendo. Lembrando que não estou levando em consideração os demais macronutrientes (proteína e lip) e os micros (vitaminas e minerais) somente o carboidrato e as kcal.
1º Lugar:
Açúcar né mores? Em torno de 99g a 100g de carboidrato a cada 100g
2º Lugar:
Achocolatado em pó: 91g a cada 100g
3º Lugar:
Rapadura: 90,8g de carboidrato a cada 100g
4º Lugar:
Gelatina de vários sabores (não se engane com os sabores de frutas): 89g a cada 100g
5º Lugar:
Farinha de mandioca: 89g de carboidrato a cada 100g
6º Lugar
Cereal matinal de milho AÇUCARADO: 88,8g de carboidrato a cada 100g – jesus socorro, não da pro teu filho comer ta? Enriqueça o seu café da manhã com proteínas e frutas.
7º Lugar:
Amido de milho: 87g a cada 100g – que encontramos em SUPER excesso e varias vezes, nos pacotinhos de lanches que vocês consomem ao invés da fruta. Cuidado com o alimento que você escolhe.
A realidade é, VOCÊ É O QUE VOCÊ COME, e está dito. Não significa que você é proibido de comer qualquer um desses alimentos, mas o máximo que puder evitar e tirar de sua alimentação diária, ótimo. Lembre-se que seus pais, avós, bisa, não cresceram comendo a maioria desses tipos de alimentos e alimentos em pacotinhos (que não contém só isso) cresceram comendo COMIDA DE VERDADE. E vai mais uma dica especial, se quer longos anos de vida, com qualidade de vida igual, comece mudando sua alimentação.
Celina Avelino – Nutricionista – CRN 20650
Pós graduanda em Nutrição Esportiva e Estética
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E-mail – celinaavelinonutri@gmail.com
