Com uma caminhada também podemos chegar lá!
Sobre o verão e os esportes, eles tem tudo a ver. Referenciar o que podemos fazer dentro deste período pareceu fácil na coluna passada, mas agora vamos nos dedicar a fazer você abrir mão de ficar em casa e sair pra se dispor a cuidar um pouco mais de sua saúde de maneira lúdica e divertida. Dentro das possibilidades pra se iniciar a prática de atividades físicas no seu cotidiano é sempre possível ouvir sobre as caminhadas. Estas sempre são recomendadas por profissionais de Educação Física, Médicos, Fisioterapeuta… Mas porque esse consenso? A caminhada nos traz inúmeros benefícios e isso por ser um exercício que faz parte do nosso cotidiano, não como exercício e sim com a nossa principal forma de deslocamento. Quando se dispuser a fazer uma caminhada como exercício é necessário alguns cuidados básicos pra sua segurança e conforto. Utilizar calçados confortáveis e adequados pro seu tipo de pisada além de roupas leves pra iniciar a caminhada, isto vai te trazer além do conforto a certeza do cuidado aos pés que são o alicerce do nosso corpo. Evitar horários quentes e mesmo com esse cuidado usar filtro solar, boné, óculos escuros com proteção UVA e UVB. Levar consigo água pra se hidratar durante a caminhada e realizar alongamentos antes e após executar o caminhar estimulando melhor a circulação sanguínea. Entre os benefícios da caminhada podemos citar o combate ao sedentarismo, obesidade, o auxílio direto na perda de peso; A redução do inchaço principalmente nos membros inferiores, bastante comuns nas mulheres; melhora da circulação sanguínea; Fortalecimento de toda a musculatura do corpo, mas não substitui outros exercícios como a musculação; previne ansiedade e estresse, de e pra isso existe vários estudos apresentados em artigos científicos que comprovam; promove melhoras na postura corporal com a regularidade; previne complicações cardiovasculares como o infarto e a hipertensão. Além de todos estes benefícios que a caminhada nos promove, um dos grandes diferenciais é que ela pode ser praticada em qualquer lugar como praças, ruas, clubes, academias, praia e espaços diversos. Durante a caminhada é possível se intensificar o esforço através do movimento mais rápido dos braços e pernas, aumentando o fluxo sanguíneo do corpo e também promover a contração voluntária dos músculos do abdômen para também enfatizar o fortalecimento deste. Então, qual a desculpa pra não caminhar? Tem alguma dúvida? Precisa de uma força pra iniciar? As informações iniciais estão todas aqui, mas a coluna fica aberta pra quem quiser tirar dúvidas, fazer colocações e ainda estimular mais pessoas a começarem a cuidar melhor de sua saúde.
Saúde na Praça encerra programação do Novembro Azul em Mossoró
O projeto Saúde na Praça marcou o encerramento da programação do Novembro Azul neste domingo (26), na Praça Cícero Dias, em frente ao Teatro Dix-Huit Rosado, em Mossoró, região Oeste do Rio Grande do Norte. Durante o projeto, foram realizadas rodas de conversas sobre câncer de próstata, verificação de pressão arterial, Ãndice de Massa Corpórea (IMC), testes de glicemia, testes rápidos de HIV, Sífilis e Hepatites, Coleta de Sangue: PSA e Hanseníase, entrega de preservativos, avaliação bucal, aulão de dança e exercícios funcionais. Segundo a coordenadora de saúde do homem, Maria Eilza, destacou que o projeto foi um sucesso. “Muita gente compareceu para realizar os testes rápidos e os demais atendimentos, foi muito bom”, disse. A ação foi realizada em parceria com a UNP, Academia NewFit, Studio de dança Hycaro Mendonça, Prefeitura de Mossoró, Análisys Laboratório e Harmony Odontologia e Saúde.
Bandidos se entregam e libertam refém de assalto a posto de combustíveis no RN
Uma funcionária foi feita refém após uma tentativa frustrada de assalto a um posto de combustíveis na manhã desta segunda-feira (27), em Parnamirim, no Rio Grande do Norte. De acordo com a reportagem do G1, a mulher foi trancada na sala da gerência após a chegada da polícia, que frustrou a ação dos criminosos. Os bandidos se entregaram e a mulher foi libertada pouco antes das 10h desta segunda. Segundo o coronel Zacarias Mendonça, os assaltantes chegaram ao posto por volta das 7h40, e mantiveram a funcionária trancada. “Eles prometeram se entregar quando o advogado deles chegassem. Deu tudo certo”, disse o coronel. Foto: Kleber Teixeira/Inter TV Cabugi
Número de mulheres vítimas de abuso sexual e violência doméstica crescem no Brasil
No Brasil, a cada hora, são 503 vítimas de agressão física, segundo o Datafolha. No DF, houve um crescimento substantivo das vítimas de violência no ultimo ano. Dados da Secretaria de Segurança Pública do DF mostram que, até o mês de Outubro, foram registrados 97 estupros, contra os 56 casos do ano passado. Destes, 64 vítimas eram meninas com idade entre 10 e 14 anos. Segundo a secretária-adjunta da Mulher, Igualdade Racial e dos Direitos Humanos do Distrito Federal, Márcia de Alencar, 72% dos casos acontecem dentro da própria casa da vítima. “Sabemos que, em 93% dos casos, a vítima tem vinculo com o agressor. Estamos falando de uma violência que é intrafamiliar, que está diretamente ligada à banalização da cultura de violência contra a mulher”, explicou. No sábado, dia 25 de Novembro, o Orange Day chama para o Dia Internacional da Não-Violência contra a Mulher. No GDF, foi lançada a campanha “Meninas, Mulheres & Respeito”, que conta com atividades nas cidades do entorno. Houve também o lançamento do Aplicativo Viva Flor, ferramenta que pretende auxiliar no combate aos casos de violência contra a mulher. Segundo a secretária adjunta da mulher, a proposta é chamar a sociedade para os vários fatores que determinam as agressões às mulheres, por pessoas do sexo masculino, que inclui companheiros, pais e parentes próximos. “Estamos tentando responsabilizar o agressor, que passa por um processo de conscientização ao receber punição da justiça. Eles são acompanhados, no sentido de compreender o efeito nefasto da sua conduta e, assim, poder ressignificar a sua relação com o feminino”, definiu Márcia. Hoje, existem três números para denúncias de violência contra mulheres: o disque 100, voltado para meninas vítimas de abuso e exploração sexual. Além do 180, para casos de violência doméstica.
Detran vistoria transporte escolar das cidades de Mossoró e Apodi
O Departamento Estadual de Trânsito do RN (Detran) inspecionou no sábado (25) os ônibus que realizam transporte escolar nos municípios de Mossoró e Apodi, na região Oeste do Estado. A medida faz parte do Acordo de Cooperação Técnica firmado entre o Departamento e o Ministério Público Estadual (MPE), que tem como objetivo fiscalizar a frota de ônibus estudantil que transporta alunos das escolas públicas de todo o Rio Grande do Norte. O trabalho tem o objetivo de zelar pela segurança dos estudantes que utilizam regularmente o transporte escola no trajeto de ida e volta à escola. A ação consiste em notificar as prefeituras para que envie para o procedimento de vistoria todos os ônibus cadastrados pelo munícipio a realizar o transporte de estudantes. Nesse sentido, as equipes de vistoriadores veiculares do Detran analisam os itens de segurança e demais especificações determinadas pela legislação. O Código de Trânsito Brasileiro (CTB) determina que o transporte escolar só deve trafegar se for registrado como veículo de passageiros, com inspeção semestral dos equipamentos de segurança, com pintura de faixa horizontal na cor amarela com o dístico “ESCOLAR”, em preto. Também é exigido equipamento registrador instantâneo inalterável de velocidade e tempo; com lanternas de luz branca, fosca ou amarela dispostas nas extremidades da parte superior dianteira e lanternas de luz vermelha dispostas na extremidade superior da parte traseira. O veículo tem que possuir cintos de segurança em número igual à lotação, além de outros requisitos e equipamentos obrigatórios estabelecidos pelo Conselho Nacional de Trânsito (Contran). Nessas ações o Detran/RN inspeciona todos os itens de segurança do veículo desde os pneus até cinto de segurança, como também é avaliada a documentação do condutor, que deve ter idade superior a vinte e um anos, portar carteira de habilitação na categoria D ou E, não ter cometido nenhuma infração grave ou gravíssima ou ser reincidente em infrações médias durante os doze últimos meses, além de ser aprovado em curso especializado. O resultado da fiscalização é encaminhado através de relatório ao Ministério Público Estadual (MPE) para que, se preciso for, sejam tomadas as devidas providências legais.