Ovo x Frango: qual o melhor?

Boa tarde braseeeeel! Espero que todos tenham tido um ótimo carnaval, curtido e com moderação, estou certa? Acho que a resposta da grande maioria vai ser “não nutri, exagerei um cadinnn, to bem inchado e retido, o que faço?†Olhe só a colher de chá que vou da antes da coluna de hoje, escolhida por vocês claro no meu instsstore (@papodanutricionista) A dica vai ser sempre utilizar alimentos antioxidantes durante o restante dessa semana, pelo menos, na verdade, o consumo deve ser diariamente para sempre (não como uma dieta) mas como um alimento adicional no dia. Nosso corpo é capaz de detoxificar sozinho, entretanto, precisamos repor esses nutrientes diariamente para poder ajudar, então dicas: consuma chá verde + limão + 1 folha de hortelã, ou uma opção de suco detox seria o clássico que todos amam: 2 rodelas de abacaxi + 1 folha de couve + 2 folhas de rúcula + 1 folha de hortelã + 1 pedaço pequeno de gemgibre e tomar sem coar em jejum antes do café da manhã. Esses sucos além de ter o poder antioxidante, ainda hidrata, ativa o metabolismo, limpa a pele, limpa o sangue de impurezas e do álcool, ajuda a regular o intestino preso, diminui a retenção de liquido e é rico em nutrientes <3 OVO Começando claro falando, o ovo tem seus benefícios e não deve ser excluído da alimentação diária, mais pq nutri? Ele é o alimento mais completo encontrado no mundo, rico em proteína, colesterol e nutrientes. Sem contar no custo beneficio do queridinho né? Rico em proteína, incluindo o colágeno, grande amigo da pele, excelente para pós treino, fazendo uma boa recuperação e reconstrução muscular e fibrilar. Não estou falando somente da clara ok? NÃO EXCLUAM A CLARA, o ovo possui colesterol bom, no qual deve ser consumido também, estando presente na gema, que contém uma grande concentração de nutrientes, mas claro, tudo com moderação né minha gente? Nada de sair comendo 10 ovos cozidos pós treino. A gordura boa presente nos ovos, é a gordura que ajuda a gordura ruim ser diminuída, causando a diminuição do acumulo dessa gordura, ocasionando consequentemente, a diminuição do peso, e claro, por ser rico em nutrientes, emagrecendo de forma saudável. FRANGO Devemos considerar do frango, a sua parte mais saudável e pobre em gordura, sendo rica em nutrientes é o peito do frango, de sua forma grelhada ou cozida. O importante é ressaltar que este alimento também tem um custo acessível comparado as fontes de proteínas como as carnes magras (patinho). Por esses benefícios, é bastante utilizada na dieta, não é porque não temos opções, a diversas opções, mas a dieta feita por um nutricionista busca respeitar o custo mensal dos pacientes e o que eles gostam e pretendem utilizar diariamente. Rica em proteína e pobre em carboidratos, excelente aliado em uma dieta que busca hipertrofia muscular e a redução de peso. É interessante ressaltar que ele é bastante útil em preparações para pré treino e no dia dia, use a criatividade e associe essas proteínas junto as suas refeições. Assim poderá equilibrar um pouco o consumo diário e conseguir chegar mais rapidamente aos seus resultados, seja hipertrofia ou emagrecimento. Agora vamos aos dados? Peito de Frango grelhado em 180g equivalentes a 1 pedaço médio, de acordo com a tabela TACO Proteína: 57.6g aproximadamente Carboidratos: 0g aproximadamente Gordura total: 4.46g aproximadamente Vitamina B3: 44 mg aproximadamente Zinco: 1,4 mg aproximadamente Ovos cozido inteiro 100g equivalentes a 2 unidades, de acordo com a tabela TACO Proteína: 32g aproximadamente Carboidratos: 0.6g aproximadamente Gordura total: 9g aproximadamente Vitamina B3: 44 mg aproximadamente Zinco: 1,4 mg aproximadamente Ferro: 1.5 mg aproximadamente Vitamina A: 32 mg aproximadamente Zinco: 1.2 mg aproximadamente Duas fontes de proteínas perfeitas, maravilhosas e excelentes para o dia a dia e para ajudar a equilibrar e facilitar sua dieta. Logo eles tem formas de preparos rápidos, práticos e sem perder suas propriedades nutricionais e ainda associando ao seu objetivo. Qualquer dúvida, já sabem, comente ou deixe sugestões de novos temas. Celina Avelino – Nutricionista – CRN 20650 Pós graduanda em Nutrição Esportiva e Estética Instagram – @papodanutricionista Facebook – Papo da Nutricionista E-mail – celinaavelinonutri@gmail.com
Segundo Emparn, Mossoró registrou 41 milímetros de chuva durante o carnaval

Um carnaval com alto volume de chuvas no estado. De acordo com dados da Empresa de Pesquisa Agropecuária do Rio Grande do Norte (Emparn), o interior do RN e região metropolitana de Natal registraram bons índices pluviométricos desde a manhã de sexta (09) até a manhã de hoje (15). A previsão é de que as chuvas sejam frequentes até o início do mês de março em todas regiões. Dos 173 postos monitorados pela Emparn, choveu em 117. As chuvas mais intensas ocorreram no Litoral Leste e região Oeste do estado. Somente a capital potiguar recebeu 76,9 milímetros (mm) de chuva nesse período. O maior resultado foi constatado em Macaíba (199,2mm), seguida de Goianinha (192,3mm), Espírito Santo (179,9mm) e Baía Formosa (128,9mm). Em Mossoró, segunda maior cidade do estado, registrou 41 milímetros no período. Segundo o meteorologista da Emparn, Gilmar Bristot, as chuvas durante o carnaval e quarta-feira de cinzas foram causadas pela Zona de Convergência Intertropical, principal sistema que provoca chuva na região Nordeste neste período do ano. Além disso o aquecimento da água do Oceano Atlântico na área mais próxima ao litoral do RN aumenta a umidade e também favorece a ocorrência de chuva, tanto no litoral como no interior de Estado. O fenômeno La Niña também contribuiu para as chuvas porque evita bloqueios atmosféricos que poderiam impedir a chuva na região. Foto: Caio Vale/Mossoró Notícias
Chuva dos últimos dias aumenta nível de reservatórios do RN

As recentes chuvas também trouxeram aumento de volume em alguns dos 47 reservatórios estaduais, com capacidade superior a 5 milhões de metros cúbicos, monitorados pelo Instituto de Gestão das Ãguas do Rio Grande do Norte (Igarn). A Barragem Armando Ribeiro Gonçalves recebeu 2,7 milhões de metros cúbicos e 6 centímetros (cm) de volume. Já o açude Mendubim, em Assú, teve uma elevação de 14cm no seu volume, enquanto o reservatório de Passagem das Traíras, em São José do Seridó, teve um aumento de volume de 21 cm. Na região Oeste, o único manancial a apresentar mudança significativa foi o Açude Morcego que aumentou seu volume em 2cm. O diretor-presidente do Igarn, Josivan Cardoso, destaca que esses aumentos ainda são baixos e que o uso consciente da água é essencial. “Esperamos que as chuvas continuem e se intensifiquem para que os volumes realmente possam aumentar e melhorar a situação das reservas hídricas do estado. É importante a população ter consciência sobre o uso sustentável da água, já que as reservas continuam baixasâ€, explicou. Além dos reservatórios, houve também o aumento nos volumes dos rios que cortam o estado e também de lagoas. A de Extremoz recebeu 5 cm de água, a do Jiqui, 34cm, e a do Bonfim ganhou 4cm. Foto: Divulgação
Após chuvas, prefeita em exercício reúne Conselho Municipal de Defesa Civil

A prefeita em exercício, Nayara Gadêlha, reuniu na manhã de hoje o Conselho Municipal de Defesa Civil para tratar das ações que estão ser intensificadas após as chuvas que caíram nessa última quarta-feira e devem continuar nos próximos dias. O secretário de Defesa Civil, Eliezer Girão, apresentou os pontos de alagamento identificados pela equipe da Defesa Civil nas visitas que foram realizadas na quarta-feira de cinzas. Foram identificados 19 pontos de alagamento em alguns bairros da cidade como Costa e Silva, Ilha de Santa Luzia, Santa Delmira, Wilson Rosado e Nova Mossoró, o bairro mais afetado devido a falta de drenagem do local. Segundo o secretário, as equipes da Defesa Civil estiveram no bairro Nova Mossoró e com o auxilio de máquinas o problema do acúmulo de água em alguns trechos foi resolvido. “O problema que aconteceu no bairro foi devido a falta dos serviços de drenagem no local, a construtora já foi acionada para tomarem as providências e evitar esse tipo de transtorno”, disse ele. Um dos graves problemas que aumentam a probabilidade dos alagamentos é o descarte incorreto do lixo. A prefeita em exercício, Nayara Gadêlha, reforçou que a população deve se conscientizar e não jogar lixo na rua. “Lixo descartado de forma incorreta, entope os bueiros e água não tem como escoar. É preciso que a população tenha consciência, que aguarde a coleta, pra evitar os transtornos”, disse a prefeita. A equipe de Defesa Civil está de prontidão 24 horas para atender a população. Quem identificar algum ponto de alagamento ou local que pode causar risco é só entrar em contato através dos telefones 153 e 199 ou através do whatsapp do Disque Segurança 98631-7000.
Prefeitura abre Processo Seletivo temporário para contratação de assistente e oficineiros

A Prefeitura tornou público através do Jornal Oficial de Mossoró (JOM), edição de 09 de fevereiro de 2018, a realização de Processo Seletivo Simplificado para a contratação temporária de cargos específicos para atuação no Programa Estação Juventude 2.0 – Modalidade complementar, da Secretaria Municipal do Desenvolvimento Social e Juventude em parceria com a Secretaria Nacional da Juventude – SNJ. As vagas são destinadas a profissionais de nível superior na área de ciências sociais e/ou humanas para o cargo de assistente e também para profissionais de nível médio para o cargo de oficineiro, nas seguintes áreas: fotografia, web designer, confeitaria e guia de turismo. As inscrições do Processo Seletivo Simplificado ocorrem entre os dias 7 e 9 de março, no horário de 7h às 11h e 13h às 17h, exclusivamente de forma presencial, na Vice-Prefeitura do Município de Mossoró, localizada na Rua Melo Franco, nº 106, Centro. O candidato deve entregar a ficha de inscrição anexa ao edital e todos os documentos exigidos para o cargo que deseja concorrer. O prazo de validade do processo seletivo simplificado será de 2 anos, contado a partir da data da publicação da homologação do resultado final, podendo ser prorrogado, uma única vez, por igual período. As informações completas estão disponíveis no link http://www.prefeiturademossoro.com.br/jom/jom446.pdf
PM divulga número de ocorrências registradas durante o carnaval

A Polícia Militar do RN, através do Comando de Policiamento do interior (CPI), divulgou os números de ocorrências relativas aos dias de carnaval do ano de 2018. Em relação ao ano de 2017, foi registrado esse ano uma queda de 38% no número de homicídios no período carnavalesco (de 18 para 11). Os números aumentam quando se referem a apreensão de armas (8 no total), de veículos recuperados (12), de foragidos da justiça que foram apreendidos (5) e de drogas. Por outro lado, o número de ocorrências registradas contra a mulher diminuiu. Em 2018 foram 4 registros em todo interior do estado, contra 10 registros nesse mesmo período ano passado. Foto: Reprodução
Rede municipal se prepara para receber alunos com microcefalia

Nesta quinta-feira, 15, o setor da Educação Especial da Secretaria Municipal de Educação, Esporte e Lazer (SEMEEL) deu início ao projeto “1, 2, 3… Toda criança tem sua vezâ€. A iniciativa visa promover a capacitação continuada dos profissionais que irão atuar com as crianças com microcefalia que estão matriculadas na Rede Municipal de Ensino para o Ano Letivo 2018. Já no início do projeto a Secretaria de Educação, em parceria com a Secretaria de Saúde, realizou o I Encontro com Professores, Estagiários e Supervisores das Unidades de Educação Infantil e Escolas com Crianças com Microcefalia, que aconteceu no auditório do Centro Administrativo Prefeito Alcides Belo. Na oportunidade o público alvo da formação assistiu palestra “O lugar da criança nos diferentes ambientesâ€, com fisioterapeuta neurológica Andréa Carla Cardoso Nogueira. “Esses encontros irão se repetir ao longo do ano para capacitar todos os profissionais, sejam eles professores, supervisores, estagiários, além dos professores das Salas de Atendimento Educacional Especializado. Todos esses profissionais estão comprometidos para receberem a acolherem todas as famílias com crianças com microcefalia que estejam matriculadas nas nossas unidades de ensinoâ€, disse Selma Bedaque, coordenadora do setor da Educação Infantil. Para este ano de 2018 a Secretaria Municipal de Educação registrou a matrícula de 7 crianças com microcefalia. Dessas, 5 são para a Educação Infantil, e 2 para o 1º Ano do Ensino Fundamental. As crianças estão matriculadas no Ensino Regular e no contraturno deverão ser assistidas nas Salas de Atendimento Educacional Especializado. Foto: Divulgação
Polícia Civil prende suspeito por homicídio em Mossoró

Um homem foi preso na manha desta quinta-feira (15), suspeito de um homicídio, no Loteamento Santa Helena, em Mossoró, na região Oeste do Rio Grande do Norte. De acordo com a polícia, Francisco Heliomar de Freitas é acusado de ser um dos autores de um homicídio, que teve como vítima a pessoa de João Lucas da Silva Queiroz, no ano de 2016. O homem será encaminhado ao sistema prisional, onde permanecerá à disposição da justiça. O crime O homicídio aconteceu na rua José Melo de Souza, onde o jovem João Lucas, de 22 anos, foi morto a tiros na frente da casa onde morava. Os familiares não souberam o que pode ter motivado o crime, pois João Lucas não tinha envolvimento com crimes e nem passagens por delegacias. O jovem foi atingido por três tiros na cabeça e no tórax e morreu antes da chegada do socorro médico. Foto: Polícia Civil/Divulgação
Robinson e Caixa discutem liberação de crédito para obras viárias no RN

O governador Robinson Faria se reuniu na manhã desta quinta-feira (15) com secretários de estado, o superintendente Regional da Caixa Econômica Federal (CEF), Carlos Araújo, e o gerente executivo do banco, Ricardo Mariz para discutir o andamento de obras viárias e de saneamento no RN. O encontro aconteceu no escritório da CEF, em Natal, e contou com a participação do secretário de Gestão de Projetos, Vagner Araújo, o diretor geral do DER, Jorge Fraxe e o diretor presidente da Caern, Marcelo Toscano. Dentre os assuntos discutidos estiveram as obras de saneamento da capital, o viaduto do anel viário (arco metropolitano), Centro de Convenções e outras ações de mobilidade. “Fiz questão de acompanhar pessoalmente a reunião técnica e conferir o andamento da liberação de crédito para obras importantes para o estado. Discutimos sobre a construção de um túnel no cruzamento das avenidas Prudente de Morais e a Integração, melhorando o tráfego de veículos e diminuindo gargalos. Além disso, falamos sobre os projetos da Estrada da Produção, que liga São Tomé a Cerro Corá; a ponte entre a Barra de Cunhaú e Sibauma, na região de Pipa, e a Via Verde, uma nova estrada ligando a Avenida Maria Lacerda com a RN-313, em Nova Parnamirimâ€, detalhou Robinson. O secretário Vagner Araújo informou que “a reunião tratou de obras já em andamento, de recursos já disponíveis e também houve encaminhamentos para liberação de empréstimo aprovados pela Assembléia Legislativa. Agora precisamos agilizar a autorização do tesouro nacional para a viabilização de novos trechos de estrada e obras nas áreas de saúde e segurança públicaâ€. Foto: Divulgação
“MST é um grupo terrorista, braço armado e clandestino do PTâ€, diz Rogério Marinho

O deputado federal Rogério Marinho (PSDB) reagiu a convocação feita pelo líder do MST, João Pedro Stédile, para que a esquerda brasileira defenda o ditador venezuelano, Nicolás Maduro, e o “processo bolivarianoâ€. Segundo o tucano, Stédile é “líder de uma milícia paramilitar que aterroriza produtores e chantageia o Estado e a sociedade brasileira, tem se notabilizado por declarações belicosas e despropositadasâ€. A posição do parlamentar foi publicada no site O Antagonista. Ainda de acordo com Rogério, “o Brasil, como a maior potência da América do Sul, não pode se isentar, deve entrar no jogo pela segurança continental. Por sua vez, o MST é um grupo terrorista, braço armado e clandestino do PT, que agora faz a defesa do Foro de São Paulo e de suas aberrações políticasâ€. O parlamentar acredita que este ano o Congresso Nacional deva se debruçar sobre o debate em torno da Lei Antiterrorismo. Segundo Rogério, é preciso “tipificar o MST como grupo que aterroriza o país. Está na hora de enfrentarmos a questãoâ€. Rogério afirma que Stédile convoca a esquerda para defender “uma ditadura escancarada, que aterroriza e oprime seu próprio povo e impede a manifestação de forças políticas antagônicas por meio da prisão e supressão de direitos de líderes que pensam diferenteâ€. “Creio que é típico de todo ditador, como Maduro, inventar uma guerra para se legitimar, e isso não é novo. O bolivarianismo destruiu a Venezuela, gastando o dinheiro do petróleo, e, como todo comunismo, levou o país à violência e à fome generalizadas. Transformou um país rico em miserávelâ€, disse o tucano.